Medycyna i Zdrowie

Siłownia w dzisiejszych czasach nie jest tworzona tylko dla mężczyzn. Wręcz przeciwnie wiele salonów wyposażonych jest w sprzęt idealny dla pań. Stwierdzenia, ze siłownia to miejsce dobre dla chłopaków odchodzi do lamusa. Nie musisz obawiać się, że po systematycznych ćwiczeniach w siłowni nabierzesz kształty atlety. Wręcz przeciwnie jeżeli odpowiednio dobierzesz trening, twoje ciało będzie wyrzeźbione.

Każda z nas może odwiedzić siłownie (i regularnie do niej uczęstrzać), pod warunkiem że nie ma żadnych przeciwwskazań zdrowotnych. Należy pamiętać, że początkowo należy zachować umiar (jeżeli unikałyśmy wcześnie wysiłku fizycznego, pamiętaj że zbyt aktywny trening nie jest wskazany).

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,2731,kobiety,w,silowni.html,:: integra :: instytut integracji psychosomatycznej ::

Kamila Porczyk [http://fitness.magicsport.pl/760,kamila,porczyk.html] będzie reprezentować nasz region w nowym show “Gwiezdny cyrk”. Opowiedziała nam o kulisach programu. W poniedziałek późnym wieczorem zaprezentowano gwiazdy, które wystąpią w nowym show telewizji Polsat. Oprócz Kamili Porczyk zaprezentuje się znany wokalista z Radomia Szymon Wydra. (A. Szczukiewicz). Już 6 marca na antenie Polsatu rusza nowe, zapowiadane jako najdroższe i najatrakcyjniejsze widowisko w polskiej telewizji, show “Gwiezdny cyrk”. W programie wystąpi dziewięć gwiazd, które przez kilka tygodni będą rywalizować przed publicznością na arenie prawdziwego cyrku. Nasz region w “Gwiezdnym cyrku” będzie reprezentować kielczanka Kamila Porczyk, trzykrotna mistrzyni świata w fitness.

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,2517,przeglad,prasy:,kamila,porczyk,w,gwiezdnym,cyrku.html,:: integra :: instytut integracji psychosomatycznej ::

- Przysiad ze sztangą na barkach
Ćwiczenie wspomaga rozwój mięśni obręczy biodrowej i nóg.
Wykonanie:
* Przysiad do pozycji, w której pośladki będą znajdować się poniżej kolan, następnie powróć do pozycji wyjściowej.
Pamiętaj by pięty przylegały całą powierzchnią do podłoża.

- Marsz w przysiadzie ze sztangą na barkach
Ćwiczenie wspomaga rozwój mięśni nóg.
Wykonanie:
* Będąc w przysiadzie ze sztangą opartą na barkach, maszeruj z nią.

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,2336,trening,lydek.html,:: integra :: instytut integracji psychosomatycznej ::

15 minut ćwiczeń PILATES dla zdrowia i urody - Lesley Ackland
Marzy ci się płaski brzuch, szczuplejsze ciało i wspaniała sylwetka? Unikalny program ćwiczeń pomaga to osiągnąć. Ćwiczenia Pilatesa - oparte na metodzie stworzonej w latach 20. przez Josepha Hubertusa Pilatesa i do niedawna stosowane głównie przez tancerzy - stają się coraz bardziej modne. Ich skuteczność wypróbowało już wielu ludzi - także ze świata filmu, mody i sportu - chcących poprawić swój wygląd. Wystarczy 15 minut dziennie, aby radykalnie poprawić swój wygląd i zdrowie. Unikatowy program ćwiczeń, które wyszczuplają, wysmuklają i wzmacniają. Te ćwiczenia są inne niż wszystkie: Nie wymagają wysiłku! Nie zabierają czasu! Może je wykonywać każdy! Łagodzą dolegliwości mięśni i stawów!

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,2276,pilates,lektury,godne,polecenia.html,:: integra :: instytut integracji psychosomatycznej ::

Kiedy twój trening zaczyna cię nudzić zmień coś w nim. Dodaj pewny przyrząd, który skutecznie poprawi twoją kondycję, sprawi że twoje nogi będą zgrabne a mięśnie silne.

Skakanki na przestrzeni czasu się unowocześniły. Najnowsze modele, zaprojektowane są z myślą o sportowcach (mają liczniki podskoków, regulator długości, podają liczbę spalonych kalorii i czas treningu).

Systematyczne ćwiczenia ze skakanką niesamowicie wyrabiają koordynację, kondycję i lekkość ruchów. Prawidłowe skoki powinny być niskie, na palcach, z zawsze wyprostowaną sylwetką, wciągniętym brzuchem, cofniętymi barkami i łokciami jak najbliżej ciała.

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,2261,skakanka,dobra,na,wszystko.html,:: integra :: instytut integracji psychosomatycznej ::