Medycyna i Zdrowie

Sport coraz częściej uważany jest za główny środek zatrzymania dobrego zdrowia na długie lata. Przy spadku wagi każdy dietetyk zaleci oprócz odpowiedniej diety zaleci zwiększoną aktywność fizyczną. Najważniejszą zaletą wysiłku fizycznego jest to iż zapobiega chorobom cywilizacyjnym (t.j. miażdżyca, chorobą wieńcowa, cukrzyca, nadciśnienie).

Niestety Polska jest mało zdyscyplinowanym krajem (pod względem aktywności fizycznej), główną przyczyną jest to że “nam się nie chce”. A szkoda, bo sport nie tylko pomaga skutecznie walczyć ze zbędnymi kilogramami, ale także wpływa idealnie na psychikę człowieka.

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,3867,wplyw,aktywnosci,fizycznej.html,:: integra :: instytut integracji psychosomatycznej ::

HIIT - High Intensity Interval Training, jest to rodzaj treningu przedziałowego o wysokiej intensywności. Ćwiczenia polegają głównie na krótkim bardzo intensywnym wysiłku.

Trening ten jest stosowany dla poprawienia ogólnej wydolności fizycznej (poprawa przyśpieszenia, sprawności i szybkości) i do spalania zbędnej tkanki tłuszczowej.

Zalety:
* spala ogromne ilości kalorii, 20 minutowy trening spala tyle energii co 60 minutowe ćwiczenia aerobowe

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,3857,hiit,high,intensity,interval,training.html,:: integra :: instytut integracji psychosomatycznej ::

Joga od dawna jest postrzegana jako dobrodziejstwo. Dziś jest najbardziej ceniona przez gwiazdy amerykańskie, które zachwalają jej działanie. Mimo ze popularność jogi wciąż wzrasta lekarze alarmują, że występuje coraz więcej skutków ubocznych tej aktywności fizycznej.

Magazyn Time zamieścił na swoich łamach informację, że amerykańscy ortopedzi, kręgarze i fizjoterapeuci coraz częściej spotykają się ze szkodliwymi skutkami jogi.

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,3264,niebezpieczna,joga.html,:: integra :: instytut integracji psychosomatycznej ::

Zakończony tydzień temu (15-16 marca) I Puchar Księżniczki Kaliny w Fitness w stolicy Bułgarii zwyciężyła w fitness gimnastycznym Ewelina Barej. Natomiast w fitnessie drugie miejsce wywalczyła Katarzyna Kozakiewicz.

Wyniki:
Fitness gimnastyczne:
I. Ewelina Barej
II. Tetiana Savycka
III. Oksana Orobets

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,3238,polki,na,podium.html,:: integra :: instytut integracji psychosomatycznej ::

• Zminimalizuj utratę płynów, pijąc przed wysiłkiem, podczas niego i po nim, szczególnie w czasie upałów.

• Przekąś coś dwie godziny przed treningiem i uzupełnij zapasy glikogenu posiłkiem węglowodanowym po ćwiczeniach.

• Zwiększ zapasy glikogenu, stopniowo zwiększając ilość zjadanych węglowodanów przez tydzień przed planowanym dużym wysiłkiem. Nie należy jednak stosować tego sposobu częściej niż cztery razy w roku.

• Unikaj gwałtownych zmian masy ciała: jeżeli chcesz przybrać lub stracić na wadze, nie spiesz się - masa ciała może się zmieniać od 0,5 do 1 kg tygodniowo.

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,2897,zwieksz,wytrzymalosc.html,:: integra :: instytut integracji psychosomatycznej ::